Ποινές

-Π.Α.Σ. ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ. Επιβολή ποινής 4 αγωνιστικών ν’ αγωνιστεί μακριά από το γήπεδό του, όταν θα είναι γηπεδούχο και χρηματικό πρόστιμο πεντακόσια (500) ευρώ.
(Άρθρο 15 του Πειθαρχικού Κώδικα της Ε.Π.Ο.)
(Αγώνας ΣΟΥΡΜΕΝΑ – ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, στις 07/04/2013)
Έναρξη ποινής από 22/4/2013.


-Π.Α.Σ. ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ. Επιβολή ποινής ΤΕΣΣΑΡΩΝ (4) ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ημερών ν΄ αγωνιστεί μακριά από την έδρα του, όταν θα είναι γηπεδούχο το σωματείο και χρηματικό πρόστιμο διακοσίων (200) ευρώ. Το σωματείο είναι ΥΠΟΤΡΟΠΟ.
(Άρθρο 15 του Πειθαρχικού Κώδικα της Ε.Π.Ο.).
(Αγώνας ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ – ΑΓΙΟΙ ΑΝΑΡΓΥΡΟΙ, 13/04/2013).
Έναρξη ποινής, από την λήξη προηγούμενης επιβληθείσης ποινής

Από την Ε.Π.Σ. ΑΘΗΝΩΝ

Πρόγραμμα συντήρησης ποδοσφαιριστή, στη μεταβατική περίοδο του καλοκαιριού.

Πρόγραμμα συντήρησης ποδοσφαιριστή, στη μεταβατική περίοδο του καλοκαιριού.

Συστήνεται στους ποδοσφαιριστές κατά την μεταβατική περίοδο να εκτελούν τις πιο κάτω αθλητικές δραστηριότητες:

- Κολύμπι στην θάλασσα.

- Χαλαρό τρέξιμο – χωρίς ένταση.

- Ασκήσεις κοιλιακών, ραχιαίων, κάμψεων και squad με αργό ρυθμό.

- Διατατικές ασκήσεις καθημερινά.  Χρόνος κάθε διάτασης περίπου 20 δευτερόλεπτα.

- Εκτέλεση ελεύθερων σπορ (κολύμπι, καλαθόσφαιρα, βόλεϊ) – όχι ποδόσφαιρο τουλάχιστον για δύο βδομάδες

- Δέκα μέρες πριν να ξεκινήσουν οι προπονήσεις να κάνετε αερόβιο τρέξιμο με ρυθμό καρδιακής συχνότητας 130-140, διάρκεια 30-40 λεπτά, με συνδυασμό συνεχόμενης και διαλειμματικής προπόνησης π.χ. συνεχόμενο τρέξιμο 7-10 λεπτά το μέγιστο  (συνεχόμενη προπόνηση) και 4 φορές Χ 5 λεπτά τρέξιμο (διαλειμματική προπόνηση) με 1 λεπτό διάλειμμα ανάμεσα στις επαναλήψεις). Στο διάλειμμα κάνουμε χαλαρό περπάτημα, αναπνευστικές και χαλαρωτικές ασκήσεις.

Οι ποδοσφαιριστές θα πρέπει ακόμη:

- Να κοιμούνται περισσότερο από 9-10 ώρες την ημέρα.

- Να τρώνε κανονική ποσότητα φαγητού (όχι υπερβολές).

- Να αποφεύγουν τα αναψυκτικά.

- Να έχουν σωστές διατροφικές συνήθειες.

- Να μην ξενυχτούν μετά τις 12 τα μεσάνυχτα

- Να αποφύγουν τον ήλιο.

Σκοπός της μεταβατικής περιόδου:

Η μεταβατική περίοδος στο ποδόσφαιρο συστάθηκε για να βοηθήσει τον ποδοσφαιριστή να αναζωογονήσει τον οργανισμό του, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά, μετά από μια έντονη ποδοσφαιρική σεζόν.

Μέσο αυτής πετυχαίνουμε:

- Την ξεκούραση του οργανισμού.

- Την επούλωση από τους διάφορους τραυματισμούς.

- Την ψυχολογική ηρεμία του ποδοσφαιριστή από το απερχόμενο πρωτάθλημα αλλά και την ψυχολογική προδιάθεση για μια καλή προετοιμασία την νέα ποδοσφαιρική περίοδο.

- Την καλή και σωστή κινητική δραστηριότητα αυτή την περίοδο. Είναι αυτή που θα μας βοηθήσει να αποτρέψουμε τραυματισμούς, πιασίματα ή κράμπες την νέα ποδοσφαιρική περίοδο.

Το πιο πάνω πρόγραμμα έχει σκοπό να σας διατηρήσει σε μικρής έντασης αθλητική – κινητική δραστηριότητα, χωρίς όμως να σας κουράσει ιδιαίτερα σωματικά ή ψυχολογικά.

Πηγή:olympiacosacademy.com

Σεζόν 2013-2014

Παρά το εκπληκτικό ξεκίνημα και τη συγκομιδή βαθμών που κατάφερε να συγκεντρώσει η ανδρική μας ομάδα στον πρώτο γύρο του Α΄ ομίλου του πρωταθλήματος της Ε.Π.Σ.Αθηνών για τη ποδοσφαιρική χρονιά 2012-2013 η συνέχεια δεν ήταν ανάλογη. Έτσι το τέλος της σεζόν βρήκε τελικά το Παλαιό Φάληρο να υποβιβάζεται στη Β' κατηγορία της Αθήνας παρά την υπερπροσπάθεια που κατέβαλαν άπαντες ώστε να αποφευχθεί ο υποβιβασμός.